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　　个家庭都想要个健康聪明的宝宝，当怀孕成为这个家庭的头等大事后，孕前准备就成了未准爸爸妈妈们的必修功课，在这个孕前准备课程中总认为是未准妈妈们应该多学习，因为宝宝是在妈妈的身体里生长发育的，其不然未准爸爸学习的并不比未准妈妈少，未准爸爸要养成良好的习惯保证每天的精力充足，这样才能提供高质量的精子和准妈妈的卵子相结合。所以未准爸爸的功课一定要做到位，为了将来的宝宝健康未准妈妈们一定要监督哦。

　　1、尽量少穿紧身的裤子

　　有专家研究表明，男性穿过紧的裤子，或者裤子布料是合成材料的会影响男性的生殖能力，所以不要穿太紧的长裤子，更要注意的是不要穿过紧的内裤。

　　2、尽量少洗热水浴

　　在40℃以上的热水中呆上半个小时以上是会降低男性的精子数量，尤其是经常洗热水浴或者喜欢蒸桑拿的男性精子数量相对的低，所以，备孕期间的未准爸爸要注意，不要洗热水浴，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

　　3、备孕期间禁止吸烟喝酒

　　大量饮酒不仅会伤肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。

　　4、合理控制体重

　　体内的脂肪过多或者过少都可能扰乱性激素的正常产生，这样就会是男性的精子数量减低或者异常的精子会升高。所以备孕期间要将体重控制在正常的范围被，这样才可能产生大量高质量的精子。

　　5、保证适度的夫妻生活

　　长时间的节欲和过多次的射精都会影响精子的质量。每周2至3次可能是比较理想的。同房过多可能会导致前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，会直接影响到精液的营养成分和数量等。严重的会引起不孕不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　6、长做运动，保持劳逸结合

　　要加强身体的运动，要长期坚持不懈，多做耐力训练为主的运动，可以漫步、游泳、乒乓球、羽毛球等训练，能每天坚持至少半小时最好。因为每天人的大脑皮层长期处在正常

　　工作状态下，全身的神经、内分泌稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。

　　通过上面的学习，未准爸爸们应该认识到功课的重要性了吧。不是只有准妈妈的备孕功课重要，准爸爸的被孕前的功课也很重要，所以准爸爸们要严格要求自己，如果对自己的生殖能力有质疑的，觉得自己得精子不太健康的，也是可以提前到医院向医生咨询。为了将来宝宝的健康，最好是夫妻双方在孕前都要进行孕前检查。只要各方面都做到了做好了，那么生个健康聪明的宝宝的准备功课，准爸爸妈妈们算是及格了。