产后恢复形体的方法:按摩 从产后第二天开始就可以自我按摩了。仰躺在床上,在腹壁和肚脐下三寸处的子宫底部用拇指顺序按摩——从腹部两侧及中下部做轻推按揉,沿结肠环走向推摩。每天睡前按摩一次,每次5到10分钟。这样可以激子宫肌收缩,排出子宫腔内的恶露,还可以预防内脏下垂刺激胃肠蠕动,加速血液循环。 产后恢复形体的方法:运动 1、劲部运动 仰卧在床上,全身放松手脚伸直,将颈部昂起,尽量向前屈,使下颚贴近胸部,每天做1次。大约做10天就可以了。注意身体其他部位不要被牵动。 2、盘膝运动 从产后一周开始坐在床上双腿盘膝,双手紧握脚跟处,头向后仰约30次。盘膝运动可使胸部健美,背部挺直,乳腺管通畅,保持乳房弹性。 3、胸部运动 全身放松平躺在床上,手脚伸直。将背部紧贴在床上,做腹部深呼吸再放松,这样做5次。胸部运动可使胸大肌、胸小肌张力增强,胸部丰满。 4、收缩阴道运动 全身放松平躺在床上,两脚分开两膝合并。同时将臂部胎起,连续收缩阴道、肛门数次,臂部落床时注意要放松。收缩阴道运动可加快恶露排出,恢复阴道紧...
搜索家庭日记:
日记分类:
常用标签:
-
o型血宝宝 为宝宝接种免疫力 了解自然分娩 二胎 产前依赖心理 产后减肥 产后妈妈 产后恢复 产后抑郁症 产后检查 产后水果 产后缺血 产后美臀 产后肥胖 产后腰痛 产期便秘 产期恐慌 产痛 亲子交流 亲子游戏 人工喂养 人工喂养的细节 优生 伤害宝宝大脑的食品 做哪些准备女儿机会大 健康聪明的孩子 儿童饮料 准妈妈健身操 分娩前 剖腹产 剖腹产恢复 双胞胎 叶酸 吃出来的免疫力 喂养奶粉 土豆助健康成长 夏季宝宝补充维生素 夏季宝宝辅食 夫妻怀孕前的准备 奶瓶卫生 如何提高生育能力 婚后 孕前 孕前准备 孕前心理健康 孕前性病检查 孕前穿舒适的内衣 孕前老公注意什么 孕妇过冬 孕期卫生 孩子喝水 孩子洗澡 宝宝中耳炎 宝宝体检 宝宝佝偻病 宝宝健康要补充维生素a 宝宝免疫力 宝宝右脑 宝宝吃鸡蛋 宝宝哭声的含义 宝宝哮喘预防 宝宝夜醒 宝宝奶瘾 宝宝常见的眼疾 宝宝患有支气管炎 宝宝成长 宝宝断奶 宝宝断奶的饮食安排 宝宝没吃饱的表现 宝宝流汗 宝宝皮肤护理 宝宝看电视 宝宝辅食 宠物接触 小游戏 异常分娩 怀孕不适应症 怀孕前 怀孕前肌肤排毒 怀孕哪些方面可以生女孩子 怀孕过冬 提升宝宝免疫力 教育孩子 新妈妈瘦身 新生儿体检 新生儿喂奶 新生儿换尿布 新生儿接种 新生儿生理呵护 新生儿眼疾 新生儿营养要求 新生宝宝 新生宝宝睡觉 早产 早婚早育 月子病 母乳的味道 泡澡瘦身 流产后发胖 游戏 火龙果 牙齿健康 特殊女性 生健康宝宝 生男女的症状 生男生女 生男生女有规律 益生菌 盲目补充营养 突然分娩 紧急分娩的应对措施 给宝宝喂水 给宝宝断奶 自然分娩 菠菜 蔬菜营养 补锌 轻松受孕 音乐小天子 高领产妇 鱼肝油